الهيئة الصحية البريطانية توضح خطورة إرتجاع المريئ وأعراضه وعلاجه
هناء محمود
إن إرتجاع المريئ يعتبر من أهم المشكلات التي يعانى منها الكثير من الناس ويزعجهم ويسبب لهم عدم الراحة وذلك حسب ما ذكره موقع “هيئة الخدمات الصحية البريطانية nhs”
حيث يحدث الإرتجاع المعدي المريئي بسبب عودة حمض المعدة إلى المريء، وغالبًا ما يحدث ذلك نتيجة لضعف حلقة العضلة (العضلة العاصرة) الموجودة في الجزء السفلي من المريء، و قد تكون مشكلة عرضية أو بالنسبة للبعض مشكلة خطيرة مدى الحياة.
ومن أعراض إرتجاع المرئ:
-حرقة المعدة (إحساس حرقان غير مريح أسفل عظمة الصدر مباشرة بين لوحي الكتف، والذي يحدث غالبًا بعد تناول الطعام).
-الإرتجاع الحمضي (يعود حمض المعدة إلى الفم ويسبب طعمًا كريهًا).
-رائحة الفم الكريهة.
-إلتهاب المريء (قرحة المريء الملتهبة).
-التجشؤ.
-الغثيان أو المرض.
-صعوبة في البلع.
وهناك بعض الخطوات التي يمكنك إتخاذها والتي قد تساعد في علاج الأعراض وتشمل :
-تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على فترات منتظمة وتجنب المشروبات الكبيرة مع الوجبات.
-حاول ألا تفوت وجبات الطعام.
-تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وتناول وجبتك المسائية بشكل مثالي قبل ثلاث إلى أربع ساعات من الذهاب إلى السرير.
-تجنب تناول الطعام أثناء التنقل وإهدف إلى الإسترخاء في أوقات الوجبات.
-إجلس عند تناول الطعام وتجنب الجلوس على كرسي منخفض مع صينية على حجرك.
-تجنب الإنحناء أو الرفع أو الإستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام
-إرتداء ملابس فضفاضة بدلًا من أحزمة الخصر والأحزمة الضيقة.
-إحرص على الحفاظ على وزن صحي وتقليل الوزن إذا كان الوزن الزائد.
-التوقف عن التدخين وتجنب الكحول.
-النوم في وضع شبه مستقيم أو مع رفع رأس السرير بضع بوصات للمساعدة في منع أعراض الإرتجاع الليلية.
-خصص وقتًا للإسترخاء ومحاولة تجنب أو تقليل المواقف العصيبة، وقد تساعد العلاجات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي.
الأطعمة التالية قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض:
-الشاي أو القهوة (بما في ذلك منزوعة الكافيين)
-المشروبات الغازية
-الفواكه الحمضية والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت والليمون.
-الطماطم والأطعمة التي تحتوي على الطماطم مثل صلصة المعكرونة وعصير الطماطم
-طعام حار
-الثوم والأطعمة التي تحتوي على الثوم
-الأطعمة المقلية و الدهنية ، على سبيل المثال، المعجنات، الصلصات الكريمية، الحلويات الغنية، العجين المقلي
-البصل والأطعمة التي تحتوي على البصل
-النعناع / النعناع
-شوكولاتة
-الخل
-الأطعمة المالحة والمقرمشة جدًا، لأنها قد تزيد من التهيج الناتج بالفعل عن الإرتجاع.
-الخيار
